Doživjeti stotu danas deluje kao nemoguća misija. Ipak, Japan je dom najdugovječnijih ljudi na planeti, a trenutno ima 90.526 stogodišnjaka.
To je pet puta više nego prije dvije decenije. Tajna njihove dugovječnosti je nešto što svi žele da saznaju. A zapravo je riječ samo o jednostavnim navikama, koje se razlikuju od naših, a zaista djeluju.
Prosječan životni vijek za žene u Japanu je 87 godina, a za muškarce 81 godinu. A ako mislite da je u pitanju genetska predispozicija, varate se. Prije nekoliko decenija, životni vijek Japanaca je bio 56 godine. Dakle, sve je u načinu života, zato promenite ove 4 navike i živjećete duže!
Ishrana
Morski plodovi i crvena riba su mnogim ljudima iz Japana glavni dio ishrane.
Osim toga, većina jela im se sastoji od pirinča, morskih algi, povrća i fermentisane soje. Generalno, konzumiraju dosta kisele hrane jer je dobra za varenje. Rijetko jedu prženu i brašnastu hranu, kao i teško meso poput govedine i svinjetine.
Šećer,takođe, nije na njihovoj listi čestih namirnica, a ono što je najvažnije, Japanci se ne prejedaju!
Kretanje i komunikacija
Japanci mnogo značaja pridaju komunikaciji i kretanju. I to ne samo mladi, nego i već stogodišnjaci.
Naime, često se stariji ljudi okupljaju, igraju šah ili samo razgovaraju o nečemu. I ne samo to. U Japanu se na nacionalnom nivou obezbjeđuju sportski minuti usred dana da bi se i radoholici odvojili od posla izdvojili vrijeme za nekoliko vježbi, navodi Lepota i zdravlje.
Japanci rijetko kad koriste lijekove, a prije recepta sa lijekovima, ljekar će prvo savjetovati mijenjanje životnih navika u zdrave i češće sprovođenje preventivnih pregleda.
Dnevne rutine
Rutina je važna i oni to znaju, zato uglavnom odlaze na spavanje prije jedanaest sati uveče, a bude se u 5-6 sati ujutro.
To im pomaže da uživaju u cijelom danu, pa tako jutro posvećuju svojim mislima, dan iskorsite za rad, a veče za omiljeni hobi.
Onsen i sento
Japanci veoma štedljivo koriste vodu, stoga retko ko od njih ima kadu. Oni češće koriste tople izvore – onsen.
Ima ih u skoro svim regionima, a većina onsena je dio tradicionalnih japanskih gostionica. Prije ulaska u vodu, svaka osoba se mora posebno oprati sapunom. Obzirom na ritam savremenog čovjeka, sposobnost usporavanja na ovakvom mjestu je ogroman doprinos sopstvenom zdravlju.
Osim onsena, Japanci često idu i u javna kupatila ili Sento. Ovde postoji drugačiji redosled: Prvo se morate oprati pod tušem, a zatim otići u parnu sobu ili bazen sa toplom vodom. Smatra se da se ljudi na takvim mjestima čiste i fizički i duhovno. Dakle, pronađite vreme za opuštanje i spa tretmane.
Dakle, mislite na sebe i svoje zdravlje. Uživajte u malim stvarima i momentima koji vam donose zadovoljstvo. Sreća i zdravlje su stanje uma, a sve zajedno doprinosi kvalitetnom životu.